2021年英国跑步机什么牌子好?

英国跑英文Treadmill。无论您是在家隔离,还是想拥有一个家庭健身房,英国跑步机都可以帮您轻松地进行跑步训练。从健康专家的角度来看,跑步机功能实用,使用方便,能理想的燃烧脂肪,控制体重强化心血管系统。与其它健身器材相比,跑步机可选择的产品更多。我们整理一些产品,可以帮你最大化健康投资目标。

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LONTEK折叠电动跑步机- 需要跑步机轻易存放的家

2021年最适合跑步者的英国跑步机

这款跑步机最令人印象深刻的功能就是其折叠后的紧凑性-非常适合家里空间不足的跑步者。跑步机具备舒适跑步所需的一切,而且非常容易组装,这意味着您可以很快拿出来用。它的最高时速为每小时6公里。

LONTEK 电动折叠跑步机-适合需要高性价比的跑步者

2021年最适合跑步者的英国跑步机

这是亚马逊上畅销的跑步机。它价格适中,可以折叠方便收纳,并且可以连接你的智能手机方便记录运动量。本机最高时速为每小时10公里,因此它并不适合所有跑步者。如果您是初学跑步者或者只想慢走,这是一个不错的选择。

Nordictrack 电动跑步机-适合希望在家里获得健身房体验的跑步者

2021年最适合跑步者的英国跑步机

这款NordicTrack跑步机拥有你想要的所有功能,它可以让你获得健身房品质的跑步机。该跑步机是触摸控制,可让您随时随地按需锻炼。它可以调节坡度,最高时速为每小时22公里。

Proform 电动折叠跑步机 – 适合需要教练的跑步小白

2021年最适合跑步者的英国跑步机

如果您正在寻找一种价格不贵自带教练的跑步机,那么这款Proform跑步机可以不到1000英镑的价格做到。跑步机附带iFit会员资格,使您可以在家加入交互式课程,以保持培训乐趣。跑步机最高时速为每小时20公里。

英国跑步机使用小知识

  • 正确设定速度避免在跑步机上受伤。在户外跑步跑累了,你可以停下或放慢脚步。但是在跑步机皮带上运动如果速度设置不当,可能会影响您的步幅。这里建议你阅读机器说明书,设置适合你的速度避免在室内运动受伤。
  • 听音乐降低无聊感。许多跑步者讨厌在家跑步的主要原因之一就是无聊。如果你长时间看着时钟或天花板跑步是不是很无聊。有研究表明,听音乐会降低感疲劳度。下次在家跑步记得听听音乐,电子书籍或播客。
  • 间隔训练避免劳累。在户外环境中跑步,丘陵,岩石,人行道台阶,迫使身体移动并进行调整。这些调整有助于平衡,防止某些肌肉和关节过度劳累。跑步机因为皮带平坦,您的肌肉和关节会重复工作造成疲劳。间隔训练是指高强度期与低强度期相结合,也就是不要匀速使用跑步机。一些有编程功能的跑步机有内置间隔训练功能。

英国跑步机怎么使用?

2021年最适合跑步者的英国跑步机

学习使用跑步机和学习其他体育锻炼一样。你必须循序渐进,逐步增加强度,避免受伤。接下来我们看看初学者如何使用跑步机?

第一步

如果你有任何疾病可能影响你跑步,请咨询你的医生(GP)。医生可以建议你使用低强度训练比如健走,或者你可以参加跑步。

第二步

找到一双舒适的跑步鞋,穿上让你感觉良好。如果你买的是新鞋,在锻炼之前你可以穿几天,让鞋子更跟脚。跑步时一定要穿袜子,避免磨出水泡

第三步

跑步前喝一杯水,防止出汗脱水。不要忘记准备一个装满水的瓶子放在跑步机上,方便运动中补水。跑步机之前,先去洗手间防止内急打破运动节奏。

第四步

跑步前一定要拉伸和热身。热身可以用跑步机提速设置,在跑步机上慢走5分钟。

第五步

初学者跑步者建议锻炼20至30分钟。因为前15分钟,你在燃烧吃下去的碳水化合物。15分钟后,你才开始燃烧体内脂肪。

第六步

锻炼结束以后一定要做整理活动。这样可以减少锻炼后的疲劳感,减轻肌肉的酸疼。

没有跑步机在家也可以锻炼

跑步好处多多但是不用跑步机就不能在l家跑步了吗?跑步机个头大,价格贵不是每个家庭都有条件购买。特别是留学生居无定所,碰到搬家回国处理跑步机特别麻烦。在没有跑步机的情况下你也可以在家跑,下面是三种靠谱的在家跑步的办法。

  • 原地踏步
  • 跑楼梯
  • 在花园里跑

记住只要通过运动燃烧卡路里,控制饮食限制热量摄入就能减肥成功。

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